腰痛用のマットレスの選び方は？

腰痛の潜在的な原因は無数にありますが、支えのないマットレスは過小評価してはならない1つの要因です。背中に問題のない人では、適切なサポートが痛みの発生を防ぐ可能性があり、すでに背中の問題がある人では、適切なマットレスがクッション性と快適さを助ける可能性があります。

腰痛に最適なマットレスを選択するということは、他のマットレスのニーズや好みと一緒にその痛みの性質を考慮することを意味します。一部の腰痛は短期的で、突然起こります。これは急性腰痛として知られています。また、痛みは長期間持続し、慢性腰痛として知られています。背中の問題は、怪我などから急性に始まり、慢性的になる可能性があります。

急性腰痛のある人は、マットレスから一時的に解放するだけでよい場合があります。これは、追加の枕を使用するか、寝る位置を調整することを意味する場合があります。慢性的な腰痛の場合、より硬いまたはより柔らかいマットレスを選択するなど、より重要な手順が必要になる場合があります。適切なレベルの快適さと圧力の軽減を見つけることは、睡眠中に脊椎を適切な方向に保つのに役立ちます。

最適なマットレスは、人が腰痛を経験する場所によっても異なります。

腰痛

腰痛は腰部の下部5つの椎骨（l1-l5）に影響を与えます。これは最も一般的なタイプの腰痛であり、アメリカ人が医師を訪ねる主な理由の1つです。この背中の領域は、筋肉や脊椎自体に害を及ぼす可能性のある曲げやねじれに対して脆弱です。

悪い睡眠姿勢で長時間過ごすと、腰痛を引き起こす可能性があります。サイドスリーパーの場合、これは肩と腰がサポートされていない場合に発生する可能性があり、脊椎全体がキルターから外れます。背中やお腹の寝台の場合、マットレスが柔らかすぎたり固すぎたりして、腰椎の自然な湾曲に圧力がかかることが原因で発生する可能性があります。

一般的に、サイドスリーパーは、衝撃点を和らげることができる中程度の柔らかいマットレスから中程度の固いマットレスを探す必要があります。背中とお腹の寝台車は、軽い適合しかない中程度の固いベッドを探す必要があります。

中背部痛

中背部痛と上部腰痛ははるかに一般的ではありません。これらの領域の解剖学的構造はより安定しており、捻挫や捻挫によるねじれの可能性が低くなります。これらの領域の痛みは、より深刻な問題に結びつく可能性があるため、医師がチェックする必要があります。

場合によっては、姿勢が悪いと背中の中央または上部に過度の緊張が生じることがあります。脊椎のアライメントに寄与する圧力緩和マットレスは、この種の痛みのリスクを減らすことができます。適切な量​​のロフトを備えた高品質の枕を用意することで、首と脊椎上部を適切にサポートすることもできます。

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